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マットレス選びには寝返りのしやすさも大事!


マットレスを選ぶ際には、「体圧分散性のよいマットレス」「自然な背骨のゆるやかな


S字カーブを保てるマットレス」などが大事だとよくいいますが、


快眠には、「寝返りの打ちやすさ」も非常に関連があります。


爽やかな目覚め = 寝心地のよさ × 寝返りの打ちやすさ


寝心地がよいとすぐに眠れ、寝返りが打ちやすいと中途覚醒もなくグッスリと眠れます。


そこで、寝返りは何のために必要なのか?


1.血液の循環パターンの変化を促すため

寝返りをしないで同じ姿勢で寝ていると、血液の循環が悪くなったり、圧力のかかっ

ている部分に痛みがでる原因になります。


2.こもった熱や湿気を逃がし、快適な温湿度に調整するため。

寝返りにより自然と寝具の中の温度や湿度を調整しています。

寝返りで、身体の向きを変え寝ている間の体温調整を」無意識にしています。



3.一晩の睡眠サイクルを円滑にするため

寝返りはノンレム睡眠とレム睡眠の切り替え時に行われ、規則的で安定した

眠りを得るためのスイッチのような役割があるのではと考えられています。


「グッスリと眠り、スッキリと目覚める」には


無駄な寝返りを少なくすることも大事ですが、寝返りが打ちずらくて目を覚まして


しまわないような「自然な寝返りができるマットレス選び」が重要です。


マットレスを選ぶ際は、必ず5分以上横になって、必ず寝返りが打ちやすいか


確認しましょう。


それでは、よい眠りで!よい明日を!

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