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睡眠と肥満

私ごとですが、このところ体重計にのるたびに体重が増加中。
あ?困った、焦る、でもなかなか減らないのが現状なのです。

子供たちが大きくなるにつれ、就寝時間が遅くなりそれにともない
間食が増えている毎日なのです。

以前はあまり食べていなかったお菓子やアイス等カロリーが高いものを
ついつい口にしてしまいます。

と、言うように太った原因は分かっていたのですが、
まさか・まさか睡眠と影響していたとは・・・

日経ヘルスという雑誌に掲載されていた、記事をご紹介します。


睡眠時間が短いほど肥満度が高い。。
睡眠不足が肥満をもたらすことは、いくつもの研究から明らかになっています。
「慢性的な睡眠不足に陥ると、食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少し
一方、食欲を増進させるグレリンというホルモンが増える。
睡眠をつかさどる生物時計は脳の視床下部とうい所にあり、この場所は
食欲などの摂取にも関っています。睡眠が不足すると生体リズムが崩れ、
太りやすくなると考えられる」そうです。 
(談)スタンフォード大学睡眠・生体リズム研究所所長 西野精冶教授

また、長時間起きていると、つい食べたくなるし、睡眠不足だと日中の活動量も
減るので、太りやすさに拍車をかけるそうです。

この記事を読んで、ものすごく納得してしまいました。
本当に私が太りだした原因がまさしく「これだったんです!!」

後は、たっぷり睡眠で減量成功・・といきたいところですね。。

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