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15分間昼寝推進運動

中学・高校時代、昼からの授業は非常に眠かった思い出があります。
特に午後の国語の授業とかいつもウトウトしていました。


福岡県久留米市にあります進学校の県立明善高校では昼食後に
15分間の昼寝タイム「午眠」を導入し、昼寝をした生徒の約6割が
集中力を増した自覚。さらに成績の向上、体力の回復などの効果も
現れたそうです。

広島大学の堀教授によると、
人が最も眠くなるのは午前2時と午後2時で、
どんなに充分に睡眠を取っていても、午後2時頃には眠くなる。

これは人間の眠気のメカニズムによるものだそうです。


次に昼寝の方法ですが、「昼寝に入る前にコーヒーを飲み、深い眠りに入らない
15分?20分が理想で、机でうつ伏せ寝。」程度がいいようです。

これはカフェインが脳に届くまでの時間差で眠りにつき、カフェインが効き始める
20分後にスッキリ目覚めるという効率の良い昼寝法です。


以前にこのブログでご紹介しましたが、
これは2006年に日本大学医学部の内山教授がが算出された
不眠の問題で生じている日本の年間の経済損失額は
3兆2300億円だそうです。


日本人は昼寝をすることに罪悪感があるようですが、
社会貢献と考え、昼寝をすることで、この数字の何%かは減らす事が
出来ると思います。


今後、BED?SELECTIONでは15分昼寝運動を推進してまいります。

※写真は昼寝中の店長

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